创建文件夹专家叮嘱
中老年人要合理膳食，摄取适当的热量，维持正常的体重。保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。控制动物性脂肪摄入量，饮食宜清淡，保证各种矿物质和微量元素的摄入。常吃水果和蔬菜，保证充足的维生素的摄入。适当补钙。不抽烟喝酒。劳逸结合，不过度劳累，保证充足的睡眠。多做有氧运动，如散步、练太极拳、跳舞等。培养兴趣爱好，如书法、绘画等，可静心养性、延年益寿。辅助养生方
中老年人可经常按摩合谷、内关、足三里，这三个穴位是保健穴位，可调节气血、防病治病。但在按摩的过程中要掌握好力道和方法，切不可过于用力或用力过小，否则会起不到保健的作用。疗法
方法一：艾条温和灸
取气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位，露出要灸的穴位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准穴位，距离皮肤3〜5厘米高度施灸，以被灸者感觉温热而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟，以局部皮肤潮红为度。每日1次和隔日灸1次，疗程不限。此灸法能调节血压，预防和治疗中风。
方法二：艾炷隔姜灸
1、取气海、肺俞、风门、大椎、肾俞、关元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的顺序施灸。先将新鲜的老姜切成厚约0.3厘米的薄片，用针在姜片上扎数个小孔，然后让被灸者取合适的体位，把姜片放置在要灸的穴位上。
2、把中艾炷放置在姜片的中央，点燃施灸。灸治过程中若被灸者感觉疼痛，可把姜片略略抬起再放下，反复作，以缓解疼痛。每穴灸5〜7壮，隔日一次或一周一次。疗程不限。此灸法适用于脾胃虚寒的人群。
