创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取仰卧位，按摩者双手摩擦发热，然后用拇指指腹从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间向外平推至胸侧，然后下移一个肋间隙，再从内向外分推，依次向下推至腹部，反复操作3次 (图①）。
2、按摩者用双手从被按摩者的一侧腹部向对侧腹部拿捏，要求拿捏时提起腹部肌肉，轻轻提起稍停片刻，再松开前移，上下腹各1次，反复3次 (图②）。
3、被按摩者改为俯卧位，按摩者用双手拇指指腹点揉被按摩者脾俞、胃俞穴各100次左右。
自我按摩：
1、双臂在胸前交叉，用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于对侧腋下，然后提拿胸部肌肉数次，同时由内向外移动，反复3〜5次（图③）。
2、单手食指、中指、无名指、小指并拢，顺时针方向按摩中脘穴300次（图④）。
3、用双手拇指指腹按揉足三里穴，用力需均匀，每次按摩5分钟。
