创建文件夹他人按摩
1、按摩者用拇指指腹点按被按摩者神阙、阴交、气海、关元、四满、中注穴，每穴每次操作2分钟 (图①）。
2、按摩者用拇指指腹或圆头按摩器点按被按摩者的阴陵泉、足三里、三阴交、太溪、照海穴，以穴位局部有酸胀感为佳，足三里穴可适当加重力度或配合弹拨手法，每穴每次1分钟（图②）。
3、被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指按揉肾俞、三焦俞、关元俞、志室穴，逐渐用力按揉，至穴位局部有酸胀感为宜，每穴每次2分钟。
自我按摩：
1、取仰卧位或站位，双掌相对搓摩生热后，快速覆于肚脐两侧的天枢、四满、中注穴，待热量减弱后重复上述手法，反复操作5次（图③）。
2、食指、中指、无名指和小指四指并拢，以指腹用力搓擦命门穴，搓擦速度宜快，利于热量的产生，以透热为度，反复操作2〜3分钟，也可用按摩器搓擦（图④）。
