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春，夏，秋，冬适用人群
女功效与作用
牡蛎中的钙能使皮肤滑润；钾可治疗皮肤干燥及粉刺；B族维生素可以调节油脂的分泌。黑豆牡蛎粥低脂肪、高蛋白，是瘦身的理想食物。做法步骤
1.鲜牡蛎肉洗净；黑豆、大米分别洗净，黑豆浸泡6小时，大米浸泡30分钟。
2.锅置火上，放入黑豆、大米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。
3.待粥煮熟时，放入牡蛎肉，略煮片刻；加盐调味，撒上葱末即可。
黑豆牡蛎粥
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