创建文件夹专家叮嘱
失眠患者首先要在心理上自我调节，保持乐观的良好心态。安排正常的作息规 律，养成晚上定时睡觉、早上定时起床的习惯，营造一个良好的睡眠环境。睡前不 要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些都会影响睡眠。睡前用热水泡脚，促进血液循环，可改善失眠。经常锻炼身体，提高机体抗病能力。不要有心理压力，要增强战胜疾病的信心。小小饮食方
百合粥： 原料：干百合30克（新鲜60克），粳米60克，红枣10粒，冰糖适量。 做法：干百合、粳米、红枣放入锅中，加水适量，文火煮粥，粥熟时放入冰糖适量，早晚服用。此粥能够养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期综合征、肺燥干咳等。疗法
方法一：艾炷隔姜炙
取心俞、脾俞、膈俞、神门、足三里等穴位，按照先上部后下部的顺序施灸。将新鲜的老 姜切成厚约0.3厘米的薄片，用针在其上扎数个小孔。然后让患者取合适的体位，把姜片放置在要施灸的穴位上。
2、把中艾炷放置在姜片的中央，点燃施灸。若艾灸过程中患者感觉疼痛，可抬起姜片片刻缓解疼痛旋即放下，反复操作。燃完第—壮再更换第二壮。每穴灸3〜5壮，以皮肤潮红为度。这样的治疗每晚一次，7次为一个疗程。这种方法尤其适用于心脾不足引起的失眠。
方法二：艾炷隔芹菜根灸
1、取心俞、脾俞、志室、大陵、神门、太溪、 然谷、涌泉等穴位，按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。将鲜芹菜根切成厚约0.3厘米的薄片，用针在薄片上扎数个小孔。然后让患者取合适的体位，把薄片放置在穴位上。
2、把中艾炷放置在芹菜根片上，点燃施灸。在艾灸过程中若患者感觉疼痛，可将芹菜 根片略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸3〜5壮，以穴位处皮肤潮红为度。这样的治疗每晚一次，7次为一个疗程。此种方法尤其适用于心肾不交引起的失眠。
