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艾灸盒，艾条，打火机包含穴位
【百会】位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中点。
【肝俞】位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【胆俞】位于背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【脾俞】位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
艾灸方法
1、用打火机将艾条一端点燃，找到百会穴，用艾条回旋灸法灸10〜15分钟。
2、取一段艾条固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内。
3、将燃着的艾灸盒放于肝俞穴、脾俞穴和胆俞穴上灸10〜15分钟。
小贴士
晚上睡觉前可泡澡，泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1〜2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38〜40摄氏度为宜。
