创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹按压被按摩者天宗穴，同时用其余四指抵住腋下的极泉穴，按摩5分钟，至被按摩者产生酸胀感为宜。
2、按摩者用一手托住被按摩者手臂，另一手拇指指腹按揉被按摩者的肩井穴，每次1分钟（图①）。
3、按摩者用手指拿揉被按摩者患肩及上肢内侧，然后抓捏肩后大筋5次，最后用拇指、食指按压腋下极泉穴5次，至被按摩者产生酸胀感为宜。
4、按摩者一手握住被按摩者的肩部，另一手握住腕部，以肩关节为中心做旋转运动，幅度由小变大（图②）。
5、按摩者双手分别置于被按摩者患肩前后做环旋运动，再用扣法轻击肩周，反复15次。
自我按摩：
1、取坐位，用健侧手掌置于患肩做顺时针方向按揉50次，以感觉温热为宜。
2、用健侧手掌托住患侧肘部，辅助进行前后、上下摆动（图③）。
3、用健侧手掌托住患侧肘部，向上拉伸患肩，拉伸时动作要缓慢，可反复10次（图④）。
4、也可站立于墙边，面对墙壁，患侧手臂手指放于墙上，然后从下向上做手指爬墙动作，尽量随动作抬高手臂。
