创建文件夹辅助穴位
局部按摩：
摩腹：双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部60次，直到腹部微微发热为佳。
按压肛门：用医用纱布紧贴肛门，右手食指和中指并放布上，按压肛门，一按一松，反复50〜70次。每天坚持3次，每次约2分钟。
小贴士
大便通畅可以有效预防痔疮。 饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20克。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。
