创建文件夹辅助穴位
局部按摩：
揉按痛点，缓解腰肌痉挛：按摩者用双手拇指重叠，逐渐用力按揉被按摩者疼痛最明显的部位约5分钟，以被按摩者感到腰痛减轻、可以轻微活动为止。
按揉腿窝：被按摩者俯卧，下肢伸直，按摩者将一手中指屈曲，把屈曲时突出的部分置于胭窝处，揉动1〜3分钟，再以掌心置于胭窝处轻揉1分钟。
提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先轻后重，先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处，反复提拿约3分钟。
小贴士
奇正消痛贴和701跌打镇痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭伤部位外贴，能很好地解除疼痛，缓解腰肌痉挛。急性腰扭伤的患者应 该正确佩戴材料相对较硬的腰围或护腰，保护腰椎，缓解腰肌痉挛。另外提醒您，扭伤之后在关节扭伤的部位用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15〜30分钟。长距离转运时，应将患处加压弹性綳带，防止内出血。
