介绍

又名海蛤、文蛤、沙蛤。蛤蜊是海中蛤类食物的统称，有文蛤、海蛤、青蛤、沙蛤、沙蜊、吹潮等不同种类。在中国沿海各地均有，其肉可食，味鲜美，营养丰富。

蛤蜊，其肉质鲜美无比，被称为天下第一鲜百味之冠給蜊不仅味道鲜美，而且它的营养素构成也比较全面。同其他贝类一样经常食用蛤蜊肉，也可降低胆固醇。

功效与作用

滋阴润燥，利尿消肿，软坚散结。

蛤蜊性寒，味咸，具有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效，用于瘿瘤、痔疮、水肿、痰积等病症。

蛤蜊全身都可做药用。始蝴的壳可用来治疗糖尿病和宿醉后喉咙干渴，蛤蜊肉可清夺热，改善眼部充血、月经异一常、内分泌失调等症状。

蛤脷具有预防心脑血管疾病的功效，它所含的牛磺酸，能排除体内多余的胆固醇，防止动脉硬化，强化肝功能。

它还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、钾、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，对甲状腺肿大、小便不利、糖尿病等症也有辅助疗效，是一种低热能、高蛋白能防治中老年人慢性病的理想食品。

营养价值

蛤蜊富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素，而給壳中则含碳酸钙、磷酸钙、碘、溴盐等。

每100g蛤蜊含有：水分84.1g；碳水化合物2.8g；蛋白质10.1g；脂肪1.1g；胆固醇186mg；钙133mg；磷128mg。

禁忌-副作用

1.体质虚弱、营养不良、阴虚盗汗、肺结核咳嗽咯血、高脂血症、冠心病、动脉硬化、黄疸、瘿瘤瘰疬、淋巴结肿大、甲状腺肿大、痔疮、糖尿病、红斑性狼疮、干燥综合征、尿路感染等病症患者以及醉酒之人适宜食用。

2.蛤蜊性寒，受凉感冒、体质阳虚、脾胃虚寒、腹泻便溏、寒性胃痛腹痛等病症患者以及女子月经来潮期间及妇人产后不宜食用。贝类中的泥肠不宜食用。

怎么吃

选购方法

与豆腐搭配，可有效缓解气血不足之症。

蛤蜊中的钙与柑橘中的酸类物质结合，很容易形成不溶的钙盐，可能导致消化不良。所以两者不宜搭配食用。 

蛤蜊+豆腐：蛤蜊滋阴润燥，豆腐清热解毒，二者搭配食用可以辅助治疗气血不足之证，还可改善皮肢粗糙现象。

蛤蜊+冬瓜：烚蜊与冬瓜同食可消水肿，并且味道鲜美。

蛤蜊+韭菜：蛤蜊搭配韭菜食用，对肺结核，潮热，阴虚盗汗有辅助食疗作用。

引经据典