创建文件夹他人按摩
1、按摩者一手握住被按摩者的手腕，用另一只手的掌心自上而下循经摩擦被按摩者的上肢（图①）。
2、按摩者以单手掌根顺时针按揉被按摩者的大椎穴3〜5分钟即可（图②）。
3、按摩者以单手中指指腹按揉被按摩者的肺俞穴，至被按摩者有酸痛感即可（图③）。
4、按摩者单手四指并拢分放于被按摩者剑突旁沿肋分推，注意分推时力度要适中，每次1〜3分钟（图④）。
自我按摩：
1、取坐位，双脚分开与肩同宽，腰微挺直，全身放松，双目微闭，呼吸调匀，双手重叠掌心朝内放于小腹上，静坐2分钟。
2、单手中指指腹按揉对侧中府穴，注意力度要适中，每次1分钟，直至感觉酸胀为宜（图⑤）。
3、用按摩棒或中指按揉膻中穴，按揉时力度要适中，每次2分钟（图⑥）。
4、双手重叠掌心朝内放于上腹部作顺时针环形摩动，注意摩动时力度要适中，每次2分钟，以感觉发热为宜（图⑦）。
5、双手握拳绕过腰部，用拳背按揉脾俞穴，注意按揉时力度要适中，每次1分钟，以感觉酸胀为宜 (图⑧）。
6、一侧拇指分别按揉对侧尺泽、列缺穴，其余四指环抱肘后、腕关节，力度适中，每穴每次2分钟，以感觉酸胀为宜。双手交替进行（图⑨）。
小贴士：
慢性支气管炎的饮食原则
1、饮食最好以清淡的方式为主，少吃煎、炸食物。
2、在寒冷季节应多吃一些含热量高的肉类暖性食品，以增强御寒能力。
3、除荤食外，应经常进食新鲜的蔬菜瓜果，如梨、枇杷、芒果、草莓、葡萄、白菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、山药等，以保证维生素C的摄取量。
4、日常生活中，多摄取含有维生素A的食物也是必不可少的，其有保护呼吸道黏膜的作用。
5、每日还要补充充足的水分。
