创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取俯卧位，按摩者先用掌根揉法在被按摩者脊柱上轻揉3〜5遍，或拿捏膀胱经3〜5遍，被按摩者有微酸感即可。
2、按摩者用食指、中指、无名指指腹或掌根为着力点，点揉被按摩者膈俞，双手拇指按压肝俞、脾俞、胃俞、三阴交穴等（图①、②）。
自我按摩：
1、用四个手指握住外踩的悬钟穴，大拇指按在三阴交穴上，拇指端一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有酸胀麻感（图③）。
2、仰卧位，以关元穴为中心，用掌摩法在腹部轻轻推摩3〜5分钟（图④）。
3、用掌心擦法在脊柱两侧反复按摩3〜5分钟，擦法由轻渐重，由慢渐快，使皮肤红润即可。
4、单食指扣压法按揉脚底的肾、副甲状腺等反射区各50次；单食指扣压法推压脚底的腹腔神经丛、胃、十二指肠、大肠、小肠等反射区各50次；双拇指捏指法推压脚背处的横膈膜、胸等反射区各30次；双拇指捏指法按揉脚背处的上、下身淋巴反射区各30次。
