创建文件夹他人按摩
1、按摩者弯曲拇指，用拇指指端点揉被按摩者合谷、阳池穴，每穴每次2分钟，至被按摩者感到酸胀为宜（图①）。
2、按摩者用拇指和食指逐个捻揉被按摩者的五指，从指根到指端，反复10次。
3、被按摩者站立，按摩者用拇指指腹点揉被按摩者的阳陵泉、足三里、承山、太溪、昆仑穴，每穴每次2〜3分钟，同时可配合膝关节、踩关节的屈伸运动（图②）。
4、按摩者将手掌劳宫穴与被按摩者足底涌泉穴相对，做手掌与足掌的横向摩擦，反复50次。
自我按摩：
1、用按摩工具点揉曲池、手三里、外关、合谷穴，每穴每次2分钟，至有酸麻感为佳（图③）。
2、用拇指分别点揉膝关节上方的血海、梁丘穴，两腿交替进行，每穴每次3分钟（图④）。
3、热水泡脚后盘坐，拇指和食指相对用力捻揉足趾，依次进行十趾捻揉，以足趾有温热感为度。
