按摩手法

1、一指禅推中脘穴、气海穴、关元穴，每穴2〜3分钟。

2、用手掌顺时针按摩腹部，约5分钟。

3、用一侧手施拿法或捏法，捏拿患侧上肢，从肩部经肘部、腕部一直捏拿至手掌部。上下往返3〜5遍。

4、用一侧手施滚法，沿患侧上肢，从肩部经肘部、腕部一直滚至手掌部的掌指关节和指间关节。上下往返3〜5遍，重点滚关节部位。

5、主动或被动地活动患侧上肢各关节。包括肩关节、肘关节、腕关节及手部的掌指关节和指间关节。如旋转、屈伸等。

6、上肢症状明显者，用一侧手的姆指指端按揉患侧上肢部关节附近的穴位，如肩髑穴、肩髎穴、曲池穴、手三里穴、外关穴、阳池穴、大陵穴、内关穴、合谷穴等前面介绍的主要体穴。每穴1分钟。

7、用一侧手的拇指弹拨或按揉患侧上肢各关节部位附近的肌肉和韧带。

8、用一侧手的拇指、食指捻患侧手部的每一个掌指关节和指间关节，同时食、中指屈曲，对各关节进行拔伸和摇法。

9、—手握空拳叩击患侧上肢肌肉。

10、用擦法擦患侧上肢各关节部位，以透热为度，或在病变关节处进行热敷。

11、用一侧手施滚法，沿患侧下肢，从腹股沟向大腿前侧及内侧、外侧，小腿外侧进行治疗。上下往返3〜5遍，重点滚关节部位。

12、用一侧手施拿法或捏法，捏拿患侧下肢，从腹股沟向大腿内侧、外侧，小腿外侧进行治疗。本下往返3〜5遍。

13、下肢症状明显者，用拇指指端按揉患侧下肢关节附近的穴位，如足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、委中穴、承山穴、昆仑穴等前面介绍的主要体穴，每穴1分钟。

14、主动或被动地活动患侧下肢各关节，包括髋关节、膝关节、踝关 节等。如内旋、外旋、屈伸等。

15、用一侧手的拇指弹拨或按揉患侧下肢各关节部位的肌肉和韧带。

16、双手握空拳，叩击患侧下肢肌肉。

17、用一侧手的拇指、食指捻患侧足部的每一个趾关节和趾间关节，同时食、中指屈曲，对各关书进行拔伸和摇法。

18、用擦法擦患侧下肢各关节部位，以透热为度。或在病变关节处进行热敷。

19、俯卧位或坐位，以拇指指端弹拨腰部肌肉。

20、俯卧位，以拇指指端点按腰骶部穴位，如肾腧穴、命门穴、腰阳关穴、居髎穴、环跳穴、夹脊穴等前面介绍的主要体穴。每穴1分钟。

21、位或俯卧位，用一手手掌横擦腰骶部。

22、主动做腰部的旋转和俯仰运动5〜10次。

23、双手臂向后做扩胸运动10〜20次，以锻炼脊柱各关节部位。

小贴士

酒炖鲤鱼治风湿：杜仲15克，当归、龟板各12克，蜜黄芪10克，枸杞、五加皮各6克，上药与米酒1瓶，置酒缸中浸泡7天备用。另买鲤鱼1条（约重1.5千克），养于清水中，约1小时换水1次，经6〜7次换水，使其肚中粪污排泄净尽，再趁其活着时入蒸罐（不可去鱗或剖腹），加入泡好的米酒，密封放锅中隔水炖烂。把炖好的鲤鱼盛碗中，用筷子轻轻刮去鱼鳞，吃肉喝汤。此方不但可去风湿，对平日精力衰退、腰酸骨痛及病后失调，都非常有效。