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1、被按摩者取仰卧位，按摩者双手拇指并拢用指腹按压其中脘穴，注意按压时用力要稍重，每次操作3分钟（图①）。
2、按摩者一手固定被按摩者的手臂，一手用力按压、揉捏被按摩者合谷穴，每次3分钟，以被按摩 者产生酸胀感为宜。
3、按摩者一手握住被按摩者的膝盖，一手按压被按摩者血海、阴陵泉、中都、筑宾穴，每穴每次1分钟，以被按摩者产生酸胀感为宜（图②）。
4、被按摩者改为俯卧位，按摩者用掌根沿脊柱两旁推擦，反复10次，以被按摩者感觉温热为宜。
5、被按摩者改为俯卧位，按摩者用掌根沿脊柱两旁推擦，反复10次，以被按摩者感觉温热为宜（图③）。
6、按摩者用双手手掌缓和揉压被按摩者的腰部，至产生温热感。注意按压时用力要稍重，每穴每次1分钟，以产生酸胀感为宜（图④）。
