创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取仰卧位或站立位，按摩者用拇指指腹或圆木棒点按被按摩者归来、气海、关元、中极穴各2分钟（图①）。
2、按摩者双手手掌搓热放于被按摩者神阙穴处做环形摩腹30圈，反复操作5次。
3、按摩者用一手手掌或用按摩工具从被按摩者三阴交穴向上推摩至阴陵泉穴，然后用拇指点按三阴交穴30秒，如此反复操作5〜8次（图②）。
4、按摩者两掌横擦被按摩者命门穴，以透热为度。
自我按摩：
1、用手指点按对侧合谷、内关、神门穴，轻重交替进行，每穴每次1〜2分钟，以局部酸胀为宜。也可用按摩棒替代手指操作（图③）。
2、用拇指指腹沿小腿内侧胫骨后缘依次向下按揉，逐渐用力，以局部酸胀向下放射为宜，重点按揉三阴交穴，每次5遍。
3、仰卧位或站位，用拇指指腹点按阴交、气海、关元、中极穴，每穴每次2分钟左右（图④）。
