创建文件夹他人按摩
1、按摩者双手姆指与其余四指相对用力拿捏被按摩者双侧天枢、大横穴，反复操作10次(图①）。
2、按摩者双掌按于被按摩者肚脐旁，以肚脐为中心，双掌环状按揉腹部，两掌交替连续进行，反复操作30〜50圈。
3、被按摩者取俯卧位，按摩者双掌叠加按揉其膀胱经第一侧线，从大抒经膈俞穴至大肠俞穴，两侧交替进行，从上至下单方向按揉，反复操作5次 (图②）。
4、按摩者拇指和其余四指相对用力捏拿被按摩者下肢后侧，由上至下，反复操作5〜10次。
自我按摩：
1、取坐位，以按摩工具点按足三里穴。左手点按左腿足三里穴，右手点按右腿足三里穴，以有酸胀痛感为佳（图③）。
2、取站位，两拇指重叠按压中脘、下脘穴，逐渐用力达到一定力度时，维持力度不变，持续点按 2〜4分钟（图④）。
3、手掌贴于腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉腹部50〜100圈，可两手交替进行。
