创建文件夹按摩手法
1、用拇指用力按百会穴1分钟。
2、四指掐四神聪穴1分钟。
3、双食指按揉太阳穴1分钟。
4、双拇指按揉风池穴1分钟。
5、食、中指摩膻中穴2分钟。
6、手掌摩神阙穴2分钟。
7、大鱼际揉气海穴1分钟。
8、用大鱼际揉中脘穴1分钟。
9、拇指按大椎穴1分钟。
10、食、中指按肩中腧穴1分钟。
11、双掌擦肾腧穴，以透热为度。
12、拇指点按曲池穴15〜20次。
13、拇指点按手三里穴15〜20次。
14、拇指点按合谷穴15〜20次。
15、拇指按揉劳宫穴1分钟。
16、拇指端按揉神门穴1分钟。
17、拇指按压足三里穴1分钟。
18、拇指按压三阴交穴1分钟。
19、小鱼际擦涌泉穴，以透热为度。
小贴士
在更年期的保健食谱中，茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特别是常喝酒或酗酒会影响神经系统、循环系统、消化系统和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
