创建文件夹他人按摩
1、被按摩者仰卧，按摩者双手拇指与食指相对拿揉下肢前侧，由上向下反复操作3〜5次。
2、按摩者用手掌由上向下直推被按摩者下肢前侧及两侧，反复操作3〜5遍，然后点按足三里、丰隆穴各2〜3分钟。
3、按摩者用肘尖点按被按摩者的环跳、承扶穴各1分钟（图①)。
4、按摩者用拇指指腹点按被按摩者足三里、委中、承山穴，每穴每次1〜2分钟（图②）。
自我按摩：
1、用拇指指尖点按解溪穴，然后分别捏拿跟腱两侧昆仑、太溪穴，捏拿动作反复操作2〜3分钟(图③）。
2、手握空拳或用按摩槌叩击下肢前面和外侧，由上向下，反复5遍。
3、手掌劳宫穴与对侧足底涌泉穴相对搓擦，两手交替进行操作，至双脚心发热为宜（图④）。
