创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取俯卧位，按摩者用双手拇指按压被按摩者大椎穴，注意按压时用力要稍重，每次5分钟，至被按摩者感觉酸胀为宜（图①）。
2、按摩者用拇指、食指沿被按摩者的脊柱两旁推拿、揉捏，自上而下反复10次，然后用拇指指腹按压大肠俞、小肠俞、脾俞、胃俞穴，注意按压时用力要稍重，每穴每次1分钟。
3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者三阴交、筑宾、阳陵泉穴，注意按压时用力要稍重，每穴每次1分钟，至被按摩者感觉酸胀为宜。
自我按摩：
1、取牛角按摩器或按摩棒按压曲池、手三里、合谷穴，按压时力度要适中，每穴每次5分钟（图②）。
2、用单手手掌推摩下腹部，顺时针、逆时针方向各10圈，至感觉温热为宜（图③）。
3、用双手拇指指腹按揉中脘、大巨、天枢穴，注意按压时力度要稍轻，每穴每次2分钟，至感觉酸胀为宜（图④）。
