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季节
春，夏，秋，冬适用人群
不限功效与作用
小米富含色氨酸，色氨酸通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋、镇静并诱发睡眠。小米与枸杞子同煮成书食用，能够安神补脑、养心养血，适用于心血不足、烦躁失眠的人食用。做法步骤
1.枸杞子、小米洗净。
2.锅置火，放入小米和适量清水，大火烧沸改小火，熬煮成粥。
3.待粥煮熟时，放入枸杞子，小火略煮；待粥煮至熟烂时，放入红糖，搅拌均匀即可。
小米枸杞子粥
养心养体养德
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