创建文件夹他人按摩
1、被按摩者俯卧或坐位，按摩者沿其足太阳膀胱经，用手掌或刷子由上而下轻微地摩擦10遍，直至被按摩者感觉温热（图①）。
2、被按摩者俯卧位，按摩者从其脊背正中线由上而下推擦5遍，并在大椎、命门穴处稍用力按揉。
自我按摩：
1、取坐位，用大拇指或圆头按摩器按压合谷穴30〜50次（图②）。
2、按摩者食指、中指和无名指并拢，用双手指腹按揉面部，沿颊车、地仓、迎香、太阳穴边按揉边移动，动作要轻快，反复10次（图③）。
3、取坐位或站位，用四指指腹在背部由上而下推擦5遍，并在背部相关穴位处稍用力按揉，如果自己够不到具体位置，可以借用按摩刷进行按摩(图④）。
4、用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴30〜50次。
