玉米油菜-食疗-食疗菜谱-食疗做法【独尊健康中医大数据系统】

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玉米油菜

所需食材

玉米粒

油菜

火腿

盐

香油

玉米粒150g，油菜200g，火腿100g，盐适量，香油适量

季节适用人群功效与作用做法步骤

春，夏

不限

玉米富含矿物质，与富含蛋白质的火腿搭配，对补血、造血有帮助，能有效缓解头晕症状。

1.玉米粒洗净，放入沸水中煮熟，捞出，沥干。

2.油菜择洗干净，放入沸水中焯2分钟左右，捞出，挤干水分，切段；火腿切丁。

3.将玉米粒、油菜段、火腿丁放一起，加盐、香油拌匀即可。

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