创建文件夹专家叮嘱
正确认识更年期的到来，做好充分的思想准备。情绪要平和，对待生活积极乐观，不烦恼，不抱怨，做好心理调节。注意合理的饮食和调养，做到低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。坚持适当的体育锻炼，运动不仅能增强体质，还能使心情舒畅。劳逸结合，保证充足的睡眠。若病情较为严重，可适当采用药物治疗。小小饮食方
莲子百合粥： 原料：莲子、百合、粳米各30克。 做法：将莲子、百合、粳米同煮粥，每曰早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 枣仁粥： 原料：酸枣仁30克，粳米60克。 做法：洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成兩，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。疗法
方法一：艾条温和炙
取肾俞、三阴交、足三里、中极、子宫、太溪、志室、太冲、肝俞等穴位，按照先腰背部后胸腹部、先上部后下部的顺序施灸。患者自己不能施灸的部位可让旁人帮忙，自己能灸的部位最好自己灸，这样可以更好地掌握温度和位置。点燃艾条的一端，火头对准穴位皮肤，距离皮肤3〜5厘米高度施灸。每穴灸10〜15分钟，灸至患者感觉舒适、皮肤潮红为度。这样的治疗每曰一次，10次为一个疗程。这种方法对肝肾阴虚引起的更年期综合征有很好的疗效。
方法二：
1、取肝俞、脾俞、肾俞、关元等穴位，按照先灸腰背部再灸胸腹部的顺序施灸。把新鲜的老姜切成厚约0.3厘米的姜片，在姜片上用针扎数个小孔。让患者取舒适体位，把姜片放置在需要施灸的穴位上。
2、把中艾炷放在姜片中心，点燃施灸。施灸过程中，若患者有疼痛感，可将姜片抬起，旋即放下，以缓解灼痛感。每穴灸5〜7壮，灸至穴位皮肤潮红为度。每日灸1〜2次。
