创建文件夹按摩手法
1、用两手食、中指指腹由内向外抹前额30次。
2、双眼微闭，用两手中指或无名指的指腹，分别附着在眼睑的内侧，然后自内向外分抹 20〜30次。
3、用两手拇指内侧面揉两侧太阳穴30秒。
4、用两手四指内侧面自颞部两侧由前向后推揉30秒。
5、用手掌根部拍打囟会穴、百会穴各10〜15次。
6、用两手拇指指端按揉两侧风池穴30秒。
7、拇指指端按压印堂穴20次。
8、用手掌大鱼际顺时针按揉中脘穴2分钟。
9、拇指指腹按压神门穴10次。
10、用拇指按压中脘穴20次。
11、用拇指按压内关穴20次。
12、用拇指按揉足三里穴30秒。
13、拇指按揉三阴交穴30秒。
14、拇指向下推阴陵泉穴30次。
15、拇指推移至三阴交穴30次。
16、拇指向下推阳陵泉穴30次。
17、推移至绝骨穴30次。
18、将双手掌相对搓热。
19、双掌贴在腰的两侧。
20、自肾腧穴至大肠腧穴做上下往返推擦，至局部有温热感为度。
21、用一手掌面置于上腹部的建里穴，然后做顺时针的环形揉动30次。
22、换用另一手掌面置于下腹部的中极穴，然后做顺时针的环形揉动30次。
23、用双手掌对按头双侧2分钟。
24、若心肾不交，屈食指点按大陵穴1分钟。
25、双拇指点按肾腧穴1分钟。
26、拇指点按太溪穴1分钟。
27、若心脾两虚，拇指按压阴郄穴20次。
28、拇指按压三阴交穴20次。
29、双拇指按压脾腧穴20次。
30、双拇指按压胃腧穴20次。
31、若肝胆湿热，拇指点按太冲穴1分钟。
32、拇指点按行间穴1分钟。
33、掌摩日月穴1分钟。
34、掌摩期门穴1分钟。
35、若心火亢盛，小鱼际擦劳宫穴，以透热为度。
36、小鱼际擦涌泉穴，透热为度。
37、掌摩曲泽穴1分钟。
小贴士
失眠食疗二方：
(1)百合拌蜂蜜：取生百合6〜9克、蜂蜜1〜2匙，拌和蒸熟。临睡前适量食用，对睡眠不宁、惊悸易醒的失眠患者有益，但要注意服用此方睡前不可吃得太饱。
(2)核桃仁粥：每次取核桃仁50克，碾碎；另取大米若干，洗净加水适量，用小火煮成核桃仁粥。此粥治疗失眠效果不错。但要注意核桃仁不宜多吃。
