创建文件夹他人按摩
1、被按摩者取仰卧位，按摩者掐揉百会穴，每穴每次按摩2分钟。
2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的中脘、天枢、气海、三阴交、涌泉穴，每穴每次2分钟。
3、被按摩者改为俯卧位，按摩者借助按摩器在被按摩者背部沿脊柱从上而下推，反复3次（图①）。
4、按摩者用拇指和食指、中指提捏被按摩者的脊柱两旁，从腰向上，反复10次（图②）。
5、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的心俞、膈俞、肝俞、脾俞穴，每穴每次2分钟。
自我按摩：
1、取仰卧位，用掌心先按顺时针方向，再按逆时针方向按摩神阙及其周围，每次5分钟。
2、用拇指指腹按揉气海，按揉10次（图③）。
3、用拇指指腹按揉神门、内关、三阴交穴，每穴每次2分钟（图④）。
