养生时间

申时（15：00～17：00）

膀胱经(足太阳膀胱经)

足太阳膀胱经是十四经络中最长的一条经脉，几乎贯穿整个身体。它运行人体中宝贵的体液，因此关系到全身的健康。此经脉起于内眼角睛明穴，止于足小趾端至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部。

作用功效

《灵枢·寒热病》提到：“足太阳有通项入于脑者，正属目本，名曰眼系……在项中两筋间，入脑乃别阴、阳，阴阳相交，阳入阴，阴入阳，交于目锐。”

相关疾病

脏腑症：小便淋沥、短赤、尿血、尿失禁、痔疮。膀胱气绝则遗尿。 经络症：足太阳膀胱经不畅时，会出现癫痫、多泪、鼻塞、流涕、鼻病、头痛、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等症。

养生方法

膀胱贮藏水液、津液，水液排出外，津液循环在体内，如果膀胱有热可致膀胱咳。另外，膀胱此时最活跃，适合多喝水，最好喝250毫升白开水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，长期憋尿会发生“尿潴留”。 膀胱经从头到脚有67处穴位，申时可以用双手拇指和食指捏按脊柱两边肌肉，从上向下，然后十指并拢再从下向上点揉敲打，充分刺激穴位，每日一次。

相关穴位

志室穴 胞盲穴 秩边穴 合阳穴 魂门穴 阳纲穴 意舍穴 胃仓穴 肓门穴 神堂穴 噫嘻穴 膈关穴 睛明穴 攒竹穴 眉冲穴 曲差穴 五处穴 承光穴 会阳穴 通天穴 络却穴 玉枕穴 天柱穴 大杼穴 风门穴 肺俞穴 厥阴俞穴 心俞穴 督俞穴 膈俞穴 肝俞穴 胆俞穴 脾俞穴 胃俞穴 三焦俞穴 肾俞穴 气海俞穴 大肠俞穴 关元俞穴 小肠俞穴 膀胱俞穴 中膂俞穴 白环俞穴 上髎穴 次髎穴 中髎穴 下髎穴 承扶穴 殷门穴 浮郄穴 委阳穴 委中穴 附分穴 魄户穴 膏肓穴 承筋穴 飞扬穴 跗阳穴 金门穴 京骨穴 束骨穴 足通谷穴 承山穴 昆仑穴 仆参穴 申脉穴 至阴穴