花生牛奶-食疗-食疗菜谱-食疗做法【独尊健康中医大数据系统】

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花生牛奶

所需食材

花生仁

银耳

枸杞子

牛奶

冰糖

花生仁100克，银耳10克，枸杞子20克，牛奶300毫升，冰糖适量

功效与作用做法步骤

牛奶、花生均含有丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，且有益气补虚的作用；银耳可滋阴润肤、美容抗衰；枸杞子可滋补肝肾、防止衰老。几者搭配食用，护肤抗衰效果更佳。

1、将枸杞子、花生仁、银耳洗净；银耳泡发30分钟撕片；枸杞子泡发。

2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生仁、银耳和冰糖同煮至花生仁熟烂即成。

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