创建文件夹
介绍
禾本科植物粳稻的种仁。大米，又称白米、稻米、粳米、水稻、旱稻。是中国人的主食之一。米色有白色、乌白色、紫色和黑色之分；米粒较细长，也呈短胖型。世界上大约有一半的人以大米为主食。无论是家庭用餐还是外出就餐，米饭都是必不可少的。
大米是是稻米中谷粒较短圆、黏性较强的品种。我国各地均有栽培，有早、中、晚三收之分，即分别在每年六七月份、八九月份或+月份采收成熟果实。早在几千年前，我国长江中下游的原始居民已经完全掌握了水稻的种植技术。
功效与作用
健脾养胃，止渴除烦，固肠止泻。
性平，味甘。具有补中益气、健脾养胃、益精强志、强壮筋骨、生津明目、和五脏、通血脉、止烦、止渴、止泄、治诸虚百损等功用，是中国人的主食之一。大米煮粥堪称“人间第一补品”。
大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其被人体食用的量大，也具有很高的营养功效，是补充营养素的基础食物。
大米中含有丰富的B族维生素，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物来源。
大米做成粥可以补脾、养胃、清肺，米汤则能刺激胃液分泌，有助于消化，还能促进脂肪的吸收。
大米汤加少许盐，长期服用对治疗男性少精不育有辅助作用。
营养价值
每100g大米含有：
热量1411kcal；蛋白质7.3g；碳水化合物76.3g；脂肪0.3g；膳食纤维0.9g；钙7mg。
禁忌-副作用
1.男女老少皆宜，四时可食。老人、产妇、婴幼儿及久病初愈者尤宜食。
2.大米含有大量淀粉，糖尿病患者不宜多食。
3.有阴虚火旺、热毒炽盛者，忌食大米制成的爆米花。
4.在煮米粥时，切忌不要加碱。碱会破坏大米中的维生素B1。
怎么吃
1.粥是世间第一补人之物。如何将米粥熬制得绵延可口，真是一门学问。熬粥时可在水开时下米，米粒内外温度的差异会使米粒略微一开裂，粥水更加可口；熬粥时加入几滴食用油，可防止溢锅若用高压锅煮制用做米饭时一定要蒸，不要捞，因为捞饭会损失掉大量维生素；制作大未粥时不要加碱，因为碱能破坏大米中的维生素。选购方法
与绿豆搭配可解暑利水、润咳止渴。
忌与马肉同食。
大米＋桑葚：大米与桑葚搭配食用，不仅可以补肝益肾、养血润燥，还能缓解疲劳、改善记忆。
大米＋瘦肉：二者搭配食用，可以祛痰散结、消肿止痛，适合痰火旺盛的人食用。
大米+牛奶：两者搭配营养互补，而且更有益于蛋白质的作用。
大米+养麦：荞麦含有丰富的赖氨酸，大米中赖氨酸含量较低。因此，荞麦适宜与大米互补搭配。
大米+冰糖、百合：冰糖与百合都是清热养阴的佳品，与大米搭配，能起到很好的润肺止咳、滋阴润燥的功效。
妙方
奶水不足时，新妈妈可用大米汤来辅助喂养婴儿。
清肝明目、通便：大米60克，炒决明子10克，冰糖少许。先将决明子炒至表面微黄，取出待冷却后熬汁，然后用其汁和大米同煮粥，粥熟后加入冰糖，即可食用。
